ADHD en liefde: hoe impulsiviteit ruimte maakt voor authenticiteit
- Kristof
- 30 aug
- 4 minuten om te lezen
ADHD en liefde: hoe impulsiviteit ruimte maakt voor authenticiteit
Introductie
Relaties zijn een spiegel van wie we zijn — inclusief onze kwetsbaarheden, verlangens en patronen. Vaak krijg je terug wat je geeft aan de ander, en dat doe je meestal niet bewust. Voor mensen met ADHD kunnen relaties op die manier intens en uitdagend zijn, maar ook verrassend eerlijk en levendig. Ik wil graag met jullie verkennen hoe die impulsiviteit binnen ADHD zowel als een schaduwkant en als een bron van authenticiteit kan zijn in relaties. Ook hier wil ik geen absolute waarheid poneren, maar ik spreek uit eigen ervaring en hoe de zaken voor mij dikwijls aanvoelen of hoe ik het bij het werken met cliënten heb ervaren.
De schaduwkant van impulsiviteit in relaties
In de vorige blog ging het over de lastigheden rond emotie regulatie. Als je die combineert met een oncontroleerbare impulsiviteit kan dit leiden tot acties die verkeerd kunnen vallen bij je partner, vrienden of familie.
Snelle reacties: Woorden of acties, vaak getriggerd door een emotie die getriggerd wordt door een externe factor kunnen achteraf spijt oproepen. Het kan gebeuren dat er naar de ander gewezen wordt als oorzaak, terwijl het antwoord daarop steeds binnen in jezelf ligt.
Moeite met grenzen: Het overschrijden van emotionele of fysieke grenzen zonder het te beseffen. Als beiden in een staat zijn van een hevige emotie kan het zijn dat je geen oog meer hebt voor de grens die de ander probeert aan te geven. Dat wekt gevoelens op van onbegrip en doordat er ook wat ruis zit in de communicatie is het mogelijk dat dit ontaard in een scheldtirade.
Onvoorspelbaarheid: Partners kunnen zich daardoor onzeker gaan voelen over wat ze kunnen verwachten. Als je van een partner of vriend niet kan voorspellen wat de reactie zal zijn, schept dit geen goeie bodem voor vertrouwen. Ik wil hierbij niet zeggen dat je altijd stabiel en neutraal moet reageren - dat lukt weinig mensen om dit altijd te doen - maar het is lastig als je steeds de extremen van de reacties gaat opzoeken. De ene keer is het geen probleem dat de was naast de wasmand ligt en de andere dag zorgt dit voor een explosieve reactie. Het gaat vaak over zo'n banale zaken.
Deze uitdagingen kunnen spanningen veroorzaken, vooral als er weinig ruimte is voor communicatie en begrip. Toch is het belangrijk om deze schaduwzijden niet te veroordelen, maar te erkennen als onderdeel van een breder spectrum. Nobody is perfect, maar er zijn grenzen aan wat mensen van elkaar kunnen verdragen.
De kracht van authenticiteit
Aan de andere kant brengt die impulsiviteit ook kwaliteiten met zich mee die relaties kunnen verrijken. Vandaar dus dat het beter is om niet te snel te oordelen op bepaalde reacties.
Spontaniteit: Een onverwacht romantisch moment, een gek idee voor een uitstap, plots een lachbui van plezier, stroom van creativiteit en gevoel van extreme verbinding. Die dingen gebeuren nu eenmaal ook! Als het idee dat opborrelt in die bovenkamer zich een weg naar buiten baant dan kan de hele wereld daar mee van genieten.
Eerlijkheid: Zo werkt het dus ook met eerlijkheid: gedachten en gevoelens worden vaak direct gedeeld, wat kan leiden tot openhartige, oprechte en diepgaande gesprekken.
Intensiteit: Emoties worden diep beleefd, wat kan zorgen voor een sterke band. De golf van emoties die overspoelt kan zo'n fijne boost geven aan de endorfinehormonen dat die emotionele energie heel tastbaar wordt en dat je zo een ongelofelijk krachtige verbinding kan voelen.
Wanneer er dus ruimte is voor wederzijds begrip, kan impulsiviteit transformeren tot een kracht die authenticiteit en diepgang brengt in relaties.
Praktische tips voor balans tussen licht en schaduw
Creëer een veilige ruimte voor communicatie: Bespreek impulsen en emoties zonder oordeel. Ga het gesprek aan zonder te oordelen over de ander, maar de kritiek van de andere ook niet te zien als een oordeel naar jou! Vaak zijn mensen met ADHD heel gevoelig als het aankomt op kritiek en zullen ze zich snel aangevallen voelen. Door los te komen van deze manier van denken zal je merken dat de andere ook maar spreekt vanuit zijn of haar gevoel en niet om dat van jou te gaan afbreken.
Gebruik creatieve expressie als uitlaatklep: Schrijven, schilderen of muziek maken kan helpen om gevoelens te verwerken. Deze manier van werken - die ik hier dagelijks toepas in mijn atelier bij mezelf en bij anderen - zorgt er voor dat je duidelijkheid kan krijgen op hoe een gevoel letterlijk vorm krijgt bij jou. Het helpt om dit eerst helder te hebben voor jezelf voor je met de andere in gesprek gaat hierover. Als jullie dan beiden aan de slag gaan en die creativiteit samen laten stromen dan krijg je een prachtig kleurenpalet van hoe jullie emotie samen botsen en samen stromen...
Stel samen grenzen op: Maak afspraken over wat werkt voor jullie beiden. Soms is het beter om de eerste heftige emotie te laten zakken alvorens je in een gesprek gaat. En als jullie dan toch beslissen om dat gesprek aan te gaan en de ander gaf aan om bepaalde zaken liever nog niet op te brengen, respecteer dan die grens! Ook al heb jij de nood om daar over te praten. Dit zal niets constructiefs teweeg brengen als jullie niet op dezelfde golflengte zitten.
Reflecteer regelmatig: Neem de tijd om stil te staan en stil te zijn tijdens de gesprekken die jullie hebben. Vaak zit in de stilte meer antwoorden dan je denkt en dat geeft jouw en de ander ook de tijd om bepaalde zaken te laten inzinken. Het laat je stil staan bij je patronen die je kunnen blokkeren en groeimomenten die je laten stralen.
Conclusie
ADHD in relaties vraagt om bewustzijn, compassie en creativiteit. Impulsiviteit hoeft geen obstakel te zijn — het kan juist een uitnodiging zijn tot echtheid en verbinding. Door zowel de licht- als schaduwzijden te omarmen, ontstaat er ruimte voor groei, liefde en authenticiteit.
Wil je ontdekken hoe ADHD jouw relaties kan verdiepen? Kom eens langs voor een gesprek of boek een workshop waarbij jullie je creativiteit kunnen laten spreken, waar woorden tekort komen...
Opmerkingen