Stilte en zintuiglijke waarneming: de kracht van innerlijke rust

Stilte is geen leegte

In onze drukke wereld is stilte een zeldzaam geschenk. Zeker nu, met de seizoenen die veranderen en de dagen korter worden, nodigt deze periode ons uit om die stilte op te zoeken — niet alleen buiten, maar vooral binnenin onszelf. Stilte is geen leegte, maar een ruimte waarin onze zintuigen scherper worden en we dieper kunnen waarnemen. Mogelijks kan stilte verschillende emoties oproepen, zie dat als een uitnodiging om dat te gaan verkennen. Wat komt het je vertellen in de stilte?

In de stilte is ruimte om alles in je op te nemen.

Stilte als poort naar zintuiglijke waarneming

Wanneer we stilte toelaten, openen we de deur naar een rijker contact met onze zintuigen. We worden als het ware meer aanwezig in ons lichaam. Geluiden, geuren, kleuren en aanrakingen krijgen meer betekenis en diepte. Het is met volle aandacht elk onderdeeltje onderzoeken.

Dit verhoogde bewustzijn helpt ons om:

• Te vertragen en te landen in het moment.

• Emoties en gedachten helder te observeren zonder oordeel.

• Verbinding te maken met ons lichaam en onze omgeving

  
  

Voor mensen met ADHD kan deze bewuste stilte een krachtige anker zijn, een moment van kalmte te midden van de innerlijke storm. Door veel van de dagelijkse prikkels regelmatig af te sluiten kan iemand met een neuro-divergent brein zich beter focussen. Koptelefoons, fidget-tools, zonnebrillen,... Ze worden allemaal ingezet. Regelmatige mindfulness oefeningen kunnen je deze

Creatieve oefeningen om stilte en zintuiglijke waarneming te verkennen

• Klei en textuur: Werk met klei om vormen te maken die jouw gevoel van stilte en ruimte uitdrukken. Voel de texturen en laat je handen het verhaal vertellen zonder te veel na te denken. Dit helpt je om letterlijk en figuurlijk te voelen wat stilte voor jou betekent. Tijdens een van de sessies in het coaching-traject ga ik daar verder op in.

• Verfexperimenten: Gebruik verschillende verfsoorten (waterverf, acryl, olieverf) om te experimenteren met lagen, transparantie en beweging. Laat de verf vloeien en observeer hoe kleuren zich vermengen zonder controle. Dit nodigt uit tot loslaten en aanwezig zijn in het moment. Intuïtief schilderen vertrekt vanuit die stilte om de creativiteit te laten spreken op het canvas.

• Zintuiglijke mandala: Maak een mandala met verf of klei, waarbij je bewust aandacht geeft aan de textuur, kleur en het ritme van je bewegingen. Dit kan een meditatieve oefening zijn die je helpt in het hier en nu te blijven en je zintuigen te verbinden met je innerlijke rust. Sommige mensen worden er ook knettergek van dus ga vooral zelf op onderzoek naar wat werkt voor jou!

  
  

De kracht van stilte in deze tijd van het jaar

De herfst en winter nodigen uit tot introspectie en herstel. Door de stilte te gaan omarmen, kunnen we:

• Onze energie opladen

• Dieper contact maken met onze behoeften

• Voorbereiden op nieuwe groei en beweging in het voorjaar

Conclusie

Stilte is geen passiviteit, maar een actieve ruimte van waarnemen en zijn. Ga je dus niet rot voelen als je ingaat op die uitnodiging om te kiezen voor stilte en rust. Het heelt ons en laat ons aansterken. Zo kunnen we met meer aandacht en creativiteit onze weg vervolgen.

Wil je leren hoe je stilte kunt integreren in je dagelijks leven? Alle cliënten die hier al een traject gevolgd hebben ervaren meer rust, overzicht en kracht. Of je nu ADHD hebt of niet, we hebben allemaal grote deugd van een momentje stilte.